Uzmanlara Göre Uçak Korkunuzla Mücadele Etmenin 8 Yolu !
Uçuş sırasında kaygıya yol açabilecek pek çok şey meydana gelir. Hala uçmayı denemek istiyorsanız yolculuğunuzu biraz daha sorunsuz hale getirmek için yapabileceğiniz şeyler var.
Fobiler söz konusu olduğunda, havacılık fobisi veya “uçma korkusu” en yaygın kabul görenler arasındadır.
Dar kabin alanları, öngörülemeyen türbülans ve dalgalanan sıcaklıkların tümü hoş olmayan bir ortama katkıda bulunabilir ve eğer zaten kaygıya yatkınsanız, bu faktörler yalnızca sorunu daha da kötüleştirecektir.
Yabancı Dokuz tıp uzmanı ve uçuş uzmanı en sevdikleri uçuş tüyolarını verdiler !
- Kullandığınız ilaçları uçağa binmeden önce mutlaka evde test edin.
Uçuş kaygınızı gidermek için ister reçetesiz bir ilaç ister reçeteli bir hap kullanmayı tercih edin, havadayken ilaca güvenmeden önce ilacı evde denemek önemlidir.
Dr. Polly Meyers’e göre , ” Genetik kaygısı olan insanlar genellikle çok hassastır. Bu genetik çeşitlilik nedeniyle ilaçlara aşırı tepki verebilir veya kötü tepki verebilir. “
Yabancı bir kaynaktan edindiğimiz rapora göre;
“yüksek irtifanın bazı ilaçların etkisini etkileyebileceğini, suçlu olarak kırmızı kan hücrelerinde artış ve plazma proteinlerinde azalma olduğunu belirtilmekte.Bu nedenlerden dolayı, kaygı önleyici ilaçlarınızı uçuşta denemeden önce onlarla güçlü bir temel oluşturmak isteyeceksiniz. Reçetesiz veya reçeteli ilaçlarınızı uçuşunuzdan birkaç hafta önce almak ve rejiminize önceden başlamak, vücudunuzu ilaçlara alıştıracak ve bunların uçuş sırasındaki etkilerini daha az öngörülemez hale getirecektir.”
Cincinnati Üniversitesi
Bilgisi verilmekte.
- Uçak korkusu için ilaç Kullanımı
Seyahatlerinizde kullanmak üzere reçeteli bir anti-anksiyete ilacı arıyorsanız, hızlı çalışan ve ülkeler arası veya uluslararası bir yolculuk boyunca ruh halinizi dengede tutabilen bir versiyon muhtemelen en iyi seçeneğiniz olacaktır.
Los Angeles merkezli psikiyatrist ve seyahat blog yazarı The Ambitious Trekker’dan Dr. Brian Cassmassi , bu amaç için özellikle iki popüler reçeteli ilaç öneriyor: Xanax ve Ativan.
Türkiye’de bu ilaçlar Psikiyatri uzmanı reçete etmeden kullanılması kesinlikle doğru değildir !!!
Bu ilaçlar kaygıyı hafifletmek için nispeten hızlı etki gösterir ve çoğu kros uçuşunun süresi olan birkaç saat boyunca vücutta kalır.
Bazı insanlar bu ilaçları uçuştan sonra kendilerini biraz sersemlemiş hissedebilirler.
Sık kullanımda bağımlılık yapabilirler, bu nedenle dikkatli olunması tavsiye edilir ve etkileri artırıcı olduğundan ve aşırı sedasyona veya aşırı sedasyona yol açabileceğinden alkolle karıştırılmamalıdır !
- Melatonin, uçuş sırasında uyumanıza yardımcı olabilir
Gece uçuşları, uykuyu bölme potansiyeli nedeniyle kaygıya yatkın kişiler için özellikle stresli olabilir. Bu durumlarda, reçetesiz olarak satın alınabilen doğal bir takviye olan melatonin kullanımı faydalı olabilir.(yabancı kaynak)
- Magnezyum takviyelerinin kaygıyı azaltabilir !
Magnezyum takviyelerinin anksiyete için yararlı bir hafifletici olduğunu tam olarak belirlemek için kapsamlı araştırmalar yapılmasına ihtiyaç duyulsa da, erken araştırmalar bu reçetesiz mineralin yararlılığını desteklemektedir.(yabancı kaynak)
- Uçuşa bağlı mide bulantısı kaygısı
Otobüs ve uçak yolculuklarında özellikle kadınlar arasında çantasından eksiltilmeyen Dramamine ilacı hava yolculuğunda hem mide bulantısını giderme ve kaygı giderici olarak iki görevi yerine getirebilir.(Doktorunuza Danışmadan kullanmayınız!)
- İlaçsız doğal akıl sağlığı danışmanından tavsiye
Florida’da görev yapan lisanslı bir akıl sağlığı danışmanı;
“Uçuştan önceki gece, uçuşunuzdan önce günün nasıl geçeceğini gözünüzde canlandırın. Hayalinizde mümkün olduğunca ayrıntılı olun; oraya nasıl varacağınızı hayal edin, havaalanına giderken ne göreceğinizi düşünün, ne göreceğinizi hayal edin. terminalinizde şunu duyacaksınız, önce bir şeyler yiyecek misiniz? Mümkün olduğunca detaylandırmak önemli. Bu hayal sırasında burnunuzdan 3’e kadar sayarak nefes almak ve 5’e kadar sayarak nefes vermek sinir sisteminizi harekete geçirecektir. rahatlama durumunda.
Görselleştirmeye nefes almayı da eklemek önemlidir çünkü aslında yolculuğunuzun yapıldığı gün tam deneyimi yaşamasanız da, beyninizi bunun zaten yapıldığını düşünmeye şartlandırıyorsunuz. Uçuşun başından sonuna kadar gitmek de önemlidir. Danışanlarım için nefes almayı ve imgelemeyi üç ayrı bölüme ayırıyorum:
Travis McNulty
- Havaalanına giderken ve kalkış deneyiminde.
- Türbülans zamanları da dahil olmak üzere uçuşun kendisi.
- İniş ve nihai varış noktanıza varma.”
“Uçuş gününü mümkün olduğu kadar ayrıntılı bir şekilde hayal eden bu rehberli görselleştirme serisini ne kadar çok tekrarlarsanız, beyin bunun siz rahat bir durumdayken zaten gerçekleştiğini düşünecektir.
Müşterilerin kendi benliğinden uzaklaştığını gördüm.
– önceki gece 10/10 kaygılı olduğunu, uçuş gününün 2/10’una kadar rapor verdi.
Üç ayrı bölümü mümkün olduğunca ayrıntılı olarak hayal edebildikçe (bazı müşteriler bunu bitkinlik noktasına kadar yapar), McNulty, INSIDER’a şöyle konuştu:
“Zihniniz uçuş gününe daha hazırlıklı olacaktır. Parkta bir yürüyüş gibi algılanacaktır çünkü onu rahat bir durumda o kadar çok kez görselleştirmişsinizdir ki zihnimiz alternatiflere odaklanmayacaktır.”
Travis McNulty
- Uçağa Binmeden Kahve İçmeyiniz
Uçuştan önce bir fincan kahve, özellikle de sabahın erken saatlerinde seyahat ediyorsanız, seyahatleriniz için enerjik ve uyanık kalmanın iyi bir yolu gibi görünüyor.
Ancak kaygı bir endişe kaynağıysa, kafein gibi uyarıcılar aleyhinize olabilir ve bunlardan tamamen kaçınırsanız uçuşunuz muhtemelen daha sorunsuz ilerleyecektir.
- Uçuşdan önce egzersiz yapmak
Uçak kabinleri ve koltukları geniş boyutlarıyla bilinmediğinden, uçuş sırasında sıklıkla fiziksel rahatsızlıklar ortaya çıkıyor ve bu da zaten var olan kaygı sorunlarına ekleniyor.
Bununla birlikte, kalkıştan önce yoğun bir egzersiz yapmak, dar alanların olumsuz etkilerini ortadan kaldırabilir ve hem zihninizi hem de vücudunuzu rahatlatabilir.
Kaynak: INSIDER
