Panik atak olduğumu nasıl anlarım? Panik Atak Nedir ?

SAĞLIK Haberleri – Panik atak, hızlı nefes alıp verme, kalp çarpıntısı, terleme gibi semptomlarla ortaya çıkan, ani ve yoğun fiziksel-ruhsal ataklarla karakterize psikolojik bir rahatsızlıktır.

Panik atak yaşayan kişiler o an kalp krizi geçiriyormuş hissi yaşar. Panik atak sırasında kalp çarpıntısı, terleme, göğüs sıkışması, nefes darlığı, baş dönmesi ve mide bulantısı gibi yaygın fiziksel belirtiler yaşanır.

Yaşam kalitesine etki eden panik atak, aynı zamanda bir kaygı bozukluğudur ve terapi başta olmak üzere bazı ilaçlarla tedavi edilebilir.

Panik atağın tedavi edilmediği durumlarda ise panik atak bozukluğu yaşayan kişiler, zamanla kaygı ve kronik stres duygularına sahip olurlar ve bu rahatsızlık kişiyi hayatı boyunca olumsuz etkiler.

Panik Atak Neden Olur?

Panik atak, hayatta kalma iç güdüsüyle ortaya çıkarak bu duygunun beyinden vücuda yanlış alarmlar göndermesi sebebiyle ortaya çıkar. Psikolojik bozukluk olan panik atağa ise stres, yas gibi travmatik durumlar ve beyindeki nörotransmitter dengesizlikler neden olabilir. Tıbbi durum olarak da sayılan tiroid, kalp ritim bozukluğu gibi etkenler de panik atak bozukluğu nedenlerindendir. Bunların yanında şu durumlar da panik atak sebepleri arasındadır:

• Kendini ifade etmede güçlük
• Bastırılan duygular
• Çocuklukta yaşanan travmalar
• Depresyon
• Sosyal fobi
• Kan görme
• Köpek, kedi, yükseklik, asansör, böcek, uçak vb. korkusu
• Kapalı alan korkusu (klostrofobi)
• Agorafobi
• Uykuda panik atak olarak gece uyandıran çarpıntı
• Nefes almada zorluk
• Boğuluyormuş hissi
• Ailede genetik olarak yatkınlık olması, stres, cinsel saldırı, sigara ve kafeinin aşırı kullanımı, boşanma, kronik hastalıklar da panik atak nedenleri altındaki durumlar olarak sıralanabilir.

Panik Atak Belirtileri Nelerdir?

Panik atak yaşandığı sırada kişi kalp krizi geçirdiğini zanneder. Bu durum panik atağın en yaygın belirtisi olarak kabul edilir. Kalp krizi hissiyle karakterize panik atağın sık görülen belirtileri hızlı kalp çarpıntısı, terleme, titreme, nefes darlığı, göğüste ağrı, mide bulantısı, baş dönmesi, sersemlik ve ölüm korkusu gibi durumlardır.

• Kalp krizi geçiriyormuş hissi
• Kalp atışlarının kuvvetli bir şekilde hızlanması
• Göğüste sıkışma ve çarpıntı hissi
• Boğuluyormuş hissiyle ortaya çıkan nefes darlığı
• Terleme ve titreme
• Baş dönmesi, baygınlık ve sersemlik
• Yoğun ölüm korkusu
• Mide bulantısı ve karın ağrısı
• El veya ayak parmaklarında karıncalanma ve uyuşma
• Kas gerginliği
• Kontrolü kaybetmiş gibi hissetme
• Gerçek dışı duygular ve duyarsızlaşma
• Ağız kuruması
• Bunların yanında panik atak geçireceğine dair korku yaşamak da panik atak belirtileri arasında yer alır. Panik atak belirtileri hem fiziksel hem de psikolojik belirtiler olarak da ayrılabilir. Fiziksel belirtiler arasında kalp çarpıntısı, göğüs sıkışması, nefes darlığı, terleme, baş dönmesi, mide bulantısı ve karın ağrısı gibi durumlar yer alırken; psikolojik belirtiler ise ölüm korkusu, gerçek dışı duygular ve yoğun kaygı durumudur.

Panik Atak Sorununa Karşı Alınabilecek Önlemler

• Panik atağın bir zihin durumu olduğunu idrak edin
• Yalnız olmadığınızı kendinize hatırlatın
• Panik atak geçiren başka kişiler ile tanışın
• Panik atak geçirdiğiniz yerlerden kaçmayın
• Atak sırasında gözlerinizi kapatmak yerine bir yere odaklanın
• Nefes hızınızı düşürmeye çalışın
• Spor yapın
• Uyku düzeninize dikkat edin
• Düzenli bir beslenme programı uygulayın
• Yarını düşünmeden, gününüzü en iyi şekilde yaşamaya odaklanın.

Kaynak: memorial.com.tr