Kilo Verme Sürecinde Başarı İçin Önemli İpuçları

Egepol Hastanesi Uzman Diyetisyeni Cansu Kahraman, sağlıklı kilo verme ve kilo kontrolü sürecinde dikkat edilmesi gereken önemli noktaları paylaştı. Kahraman, düzenli kilo takibinin bu süreçteki önemine vurgu yaptı ve en doğru tartılma zamanının sabah aç karnına olduğunu belirtti.

• Kilo almadan ne yiyebilirim?
• Diyetisyen Umur Doğay Önal, kilo vermek isteyenlere kendini örnek gösteriyor !
• Sağlıklı Fitness – SAĞLIKLI Kilo Almak İstiyenler Buraya

Kilo Takibinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Tartılma Zamanı:
Diyetisyen Kahraman, gün içinde kilonun dalgalı değişiklikler gösterdiğini ifade etti. Özellikle kadınlarda adet dönemlerinde ödem nedeniyle kilo artışı yaşanabileceğini belirtti. Ayrıca, spor sonrası kasların şişmesi veya yüksek karbonhidrat tüketiminin de tartıda fazla çıkmasına neden olabileceğini vurguladı. Bu nedenle, haftada bir kez sabah aç karnına tartılmanın en doğru yöntem olduğunu söyledi.

Günlük Tartılmanın Olumsuz Etkileri:
Günlük tartılmanın gereksiz stres yaratabileceğini ve bu durumun kilo verme motivasyonunu olumsuz yönde etkileyebileceğini belirten Kahraman, bu nedenle tartılma sıklığının azaltılması gerektiğini önerdi.

Kişiye Özel Diyet Programları

Kişisel Farklılıklar:
Her bireyin vücut yapısının, yağ ve kas oranlarının farklı olduğunu belirten Kahraman, kişiye özel diyet programlarının önemine dikkat çekti. Çok sık düşük kalorili diyet uygulamanın ve bilinçsizce kilo verme diyetleri yapmanın metabolizmayı yavaşlatabileceğini ifade etti.

Uzman Desteği:
Kahraman, kilo verme veya kontrol sürecinde uzman bir diyetisyen tarafından hazırlanan kişiye özel programların daha sağlıklı ve etkili sonuçlar vereceğini vurguladı. Bu tür programlar, bireylerin ihtiyaçlarına uygun olarak tasarlanarak daha sürdürülebilir bir kilo kaybı sağlamaktadır.

Genel Sağlık ve Vücut Kompozisyonu

Kiloya Odaklanmaktan Kaçınma:
Kilo takibinde yalnızca tartı sonuçlarına odaklanmanın yanıltıcı olabileceğini dile getiren Kahraman, genel sağlık durumu ve vücut kompozisyonunun da göz önünde bulundurulması gerektiğini belirtti. Kas kütlesindeki artış gibi olumlu değişimlerin de değerlendirilmesi gerektiğinin altını çizdi.

Kilo verme süreci karmaşık bir yolculuk olabilir

Uzman Diyetisyen Cansu Kahraman’ın önerileri doğrultusunda hareket etmek, bu süreçte daha sağlıklı ve kalıcı sonuçlar elde edilmesine yardımcı olacaktır. Kilo takibi yaparken doğru yöntemleri uygulamak ve kişiye özel beslenme programları oluşturmak, sağlıklı bir yaşam tarzının temel taşlarını oluşturur.