Huzursuz Bacak Sendromu Nedir ? Uzmanından Bilgiler..
İçerik Başlıklarımız
Huzursuz Bacak Sendromu Nedir ?
Huzursuz bacak sendromu, yaygın olarak görülen sinir sistemi hastalıklarından bir tanesidir. Bu hastalığa sahip bireylerde özellikle dinlenme durumunda bacaklarda, ayaklarda ve bazen de kol bölgesinde rahatsızlık hissi ortaya çıkar.
Hastalık herhangi bir yaşta ortaya çıkabildiği gibi, yaş ilerledikçe hastalığın yol açtığı sorunlarda artış gözlenir.
Bireyin hareketsiz kalması durumunda hastalıktan etkilenen bölgelerdeki huzursuzluk hissinde artış gözlenir. Hastaların birçoğu, önleyemedikleri bir hareket etme isteğinden yakınırlar.
Özellikle gece saatlerinde artış gösteren bu rahatsızlık hissi, hasta bireylerin yaşam kalitesini olumsuz yönde etkiler. Huzursuz bacak sendromu hastalığının birçoğunda, hastalık kaynaklı uyku problemleri de gözlenebilmektedir.
Huzursuz Bacak Sendromu Belirtileri Nelerdir?
Huzursuz bacak sendromu hastalığına yakalanan bireylerde görülen belirtiler genel olarak aşağıdaki şekilde sıralanabilir:
- Bacaklarda ve ayaklarda huzursuzluk hissi,
- Huzursuzluk hissiyatından kaynaklı sürekli olarak hareket etme ihtiyacı,
- Gece saatlerinde artış gösteren ağrı ve rahatsızlık hissi,
- Hissedilen ağrı ve huzursuzluğun hastalıktan etkilenen bölgenin hareket ettirilmesi ile kısa süreliğine azalması hissi,
- Bacaklarda istemsiz seğirmeler.
Huzursuz Bacak Sendromu Nedenleri Nelerdir?
Huzursuz bacak sendromu, çoğu zaman nedeni bilinmeyen (idyopatik) şekilde ortaya çıkar.Bazı durumlarda ise hastalığın ortaya çıkışında bireyde bulunan başkaca etkenler rol oynar. Bunlardan bazıları aşağıdaki şekilde sıralanabilir:
- Genetik yatkınlıklar,
- Dopamin dengesinde bozukluk,
- Gebelik (özellikle son trimester),
- Demir eksikliği veya başka nedenlerden kaynaklı anemiler,
- Nöropati,
- Aşırı alkol kullanımı,
- Omurilikte spinal kord veya spinal blok oluşumu,
- Serotonin miktarını yükselten antidepresan ve antipsikotik ilaçların kullanımı.
Huzursuz Bacak Sendromu Tedavisi
Huzursuz bacak sendromu hastalığının tedavisinde, hastalığın çeşidinin belirlenmesi oldukça önemli bir rol oynar.
Hastalığın altında yatan demir eksikliği, anemi gibi herhangi bir sorun olması durumunda öncelikli olarak bu sorunun giderilmesine yönelik bir tedavi planı uygulanmalıdır. Bunun haricindeki durumlarda masaj, sıcak ve soğuk kompres uygulamaları, egzersiz ve ilaç tedavilerinden yararlanılabilmektedir.
Beslenmenin de büyük önem taşıdığı bu hastalıkta kafein gibi hastalığı tetikleyen maddelerin diyetle alımının kontrol altında tutulmasında fayda vardır. Bunların haricinde huzursuz bacak sendromu hastaları stres, sigara kullanımı, uzun süre hareketsiz kalma gibi durumlardan da kaçınmalıdır.
Eğer siz de huzursuz bacak sendromu hastalığına sahipseniz, hekiminiz tarafından önerilen tedavi ilkelerine uyum sağlayarak ve düzenli olarak kontrollerinizi yaptırarak hastalığın yol açtığı sorunların önüne geçebilir, yaşam kalitenizi arttırabilirsiniz.
Kaynak: Nöroloji Uzmanı Doktor Gülseren Karabaş
Huzursuz bacak sendromu için akupunktur noktaları
Huzursuz bacak sendromu, çoğunlukla geceleri ortaya çıkıyor ve uyku kalitesini ciddi şekilde etkileyebiliyor. Uyanıkken ortaya çıkan bu sendrom, uykuya dalma veya uykuyu sürdürmede zorluğa yol açııyor ve en çok bacaklarda olsa da, kollarda veya gövdede de tarifi mümkün olmayan anormal duyumlara neden olabiliyor.
Huzursuz bacak sendromunun bilinen bir tedavisi yok, ancak doktor önerisi ile alınabilecek bazı ilaçlarla semptomlar hafifletilebilir. Egzersiz, iyi beslenme gibi yaşam tarzı değişiklikleri de uyku kalitesini olumlu etkileyerek bu sendromun belirtilerinin azalmasını sağlayabilir.
Uzakdoğu tıbbına ait bir uygulama olan akupresür (akubası) da huzursuz bacak sendromu için önerilen doğal yöntemler arasında. Merkezi sinir sistemini uyaran bazı belirli noktalara parmak ucu ile yapılan baskı şeklinde uygulanan akupresür yönteminin özellikle hemodiyaliz hastalarında huzursuz bacak sendromu belirtilerini azalttığı doğrulanmıştır. 2021 yılında yayınlanan başka bir meta-analiz de düzenli olarak uygulanan akupresürün huzursuz bacak sendromu hastalarında etkili olduğunu göstermiştir.
Huzursuz bacak sendromu için kendi kendinize uygulayabileceğiniz akupresür noktalarını yukarıdaki tabloda görebilirsiniz.
1.Zu San Li Noktası: ST-36
Bu nokta, akupresür uygulamalarında sıklıkla kullanılan ve genellikle sindirim ile ilişkilendirilen bir noktadır. Huzursuz bacak sendromunun belirgin bir nedeni yoktur ancak, bu rahatsızlığın İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) ve küçük bağırsak rahatsızlıklarıyla ilgili olabileceği düşünülmektedir. Çin tıbbında, bağırsak bölgesindeki durgun enerjiyi hareketlendirmek genel sağlığı iyileştirmek için gereklidir, bu nedenle bu noktanın uyarılması, huzursuz bacak sendromuna da iyi gelir.
Diz kapağınızın alt noktasını bulun ve dört parmağınızı bu noktanın altına yerleştirin. Diz kapağının altından tam dört parmak aşağıda ve bacağın dış kısmına doğru olan çukurlu bölgede bulunan bu noktaya dayanabildiğiniz kadar baskı uygulayın. Yatmadan önce bu noktaya bası uygulamak, daha rahat uyumanızı kolaylaştırır. Bu nokta aynı zamanda diz ağrısı ve sindirim problemleri için de etkili bir noktadır.
2.Yin Ling Quan Noktası: SP-9
Akupunktur tedavilerinde en sık kullanılan noktalardan biri olan SP-9, dalak kanalı üzerinde bulunur. Bu nokta, diz bölgesindeki ağrıyı azaltma ve iç sıvıların akışını iyileştirme yeteneğiyle bilinir. Sonuç olarak, dinlendirici bir uyku keyfini yaşarken bacaklarınızın daha az sıvı tuttuğunu ve daha az huzursuz hissettiğini gözlemleyebilirsiniz. Bu nokta aynı zamanda bağırsak sağlığını desteklemek için kullanılır ve bağırsak sağlığının huzursuz bacak sendromu ile ilişkili olabileceği düşünüldüğünde, bu rahatsızlığa bağlı belirtileri azaltmak için de ideal bir noktadır.
SP-9 noktasını daha önce bahsedilen GB-34 noktasını tanımladıktan sonra kolayca bulabilirsiniz. SP-9 noktası alt bacağın iç kısmında benzer bir konumda bulunur. GB-34 noktasının neredeyse tam karşısında yer alır ve kemiğin hafif bir eğimle tanımlanabileceği bir noktadadır. Doğru yere baskı uyguladığınızda, nazik ve rahatlatıcı bir sıcaklık hissi almalısınız.
SP-9 noktası ayrıca horlama için de faydalı akupresür noktalarından biridir.
3.Cheng Shan Noktası: Bl-57
Bl-57, vücut ağrılarını ve sızılarını hafifletmek için en iyi 10 akupresür noktasından biridir. Tam baldırın alt kısmında bulunan bu nokta, krampları azaltmak için de idealdir. Huzursuz bacak sendromu, bacaklarda kramplar veya hafif kramplı hislerle ortaya çıkabildiğinden, özellikle böyle durumlarda Bl-57 noktası bacak kası rahatsızlığını yönetmek için mükemmeldir. Bu akupresür noktası, tahriş olmuş kaslara ve bacaklardaki rahatsızlığa karşı rahatlatıcı bir etkisi olduğu için huzursuz bacak sendromu için akupresür noktaları arasındadır.
Bu nokta genellikle gevşemiş baldır kasınızın tabanında bulunur ve diğer akupunktur noktalarının aksine baskı uyguladığınızda herhangi bir kemik hissetmezsiniz. Bunun yerine sıkı kaslar hissedersiniz ve kas hasarını önlemek için bu alanda nazik bir baskı uygulayabilirsiniz.
4.San Yin Jiao Noktası: SP-6
Bu nokta akupresür uygulamalarında sıklıkla ağrı kesici olarak kullanılır. Özellikle adet sancıları ve hatta doğum sancıları için de etkilidir. Dalak kanalının 6. basınç noktasının ağrı kesici faydaları, bacak içindeki tüm 3 kanal boyunca uzanabilir ve huzursuz bacak belirtileriyle ilişkili rahatsızlığı hafifletebilir.
SP-6 noktasını bulmak için, ayak bileğinizin iç tarafındaki kemik çıkıntısını bulun. Ardından dört parmağınızı bu kemiğin üzerine koyun ve tam dört parmak yukarıdaki noktaya basınç uygulayın.
SP-6 aynı zamanda kilo vermek için iyi bir akupresür noktasıdır.
Kaynak: Habertürk